Päivän aikana henkilö on enemmän tai vähemmän alttiina stressitekijöille, jotka estävät häntä keskittymästä työhönsä ja tekemään sitä tehokkaasti. Useat yksinkertaiset toiminnot voivat auttaa sinua käsittelemään henkistä ylikuormitusta nopeasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Vaikean kokouksen tai viranomaisten väkivaltaisen tyytymättömyyden jälkeen sinun on palautettava rauhallinen tilasi nopeasti. Tee tämä stimuloimalla sormenpäitä; tällä alueella on monia biologisesti aktiivisia pisteitä. Kierrä kynää sormissasi, hiero voimakkaasti toista kämmentä vasten, muista käsien pähkinät. Varastoi helmiä ja leiki niiden kanssa systemaattisesti, nämä yksitoikkoiset liikkeet rauhoittavat hermoja ja stimuloivat sormenpäiden aktiivisia kohtia.
Vaihe 2
Ylimääräinen adrenaliinimäärä, joka vapautuu stressaavissa tilanteissa, häiritsee keskittymistä ja kannustaa aktiiviseen liikkumiseen. Älä vastustaa kehon luonnollista reaktiota, anna sille mahdollisuus selviytyä negatiivisista tunteista fyysisen toiminnan avulla. Mene ulos 10 minuutiksi ja kävele, tämä on erityisen tehokasta viileällä säällä. Jos ulkona on erittäin kuuma, juokse ylös ja alas portaita useita kertoja.
Vaihe 3
Sen jälkeen anna itsellesi stressiä estävä hieronta. Hiero voimakkaasti korvalehden yläosaa viiden minuutin ajan siten, että se kohtaa ruston. Hiero molempia korvia samanaikaisesti voimakkailla liikkeillä. Jos sinulla ei ole muotoilua päätäsi, kampa pääsi intensiivisesti, päänahan hieronta aiheuttaa verenkiertoa siihen ja auttaa selviytymään nopeasti turhista huolista.
Vaihe 4
Muinaiset kiinalaiset harjoittivat 27 esineen järjestämistä huoneessa, tämän menetelmän avulla voit puhdistaa avaruuden energian. Työssä ei tietenkään ole aina mahdollista järjestää kaikkia esineitä uudelleen, vain jos sinulla on oma erillinen toimisto. Jos sitä ei ole, vaihda työpöydän kansiot, pöly pois siivoojasta tavallisesti. Tee niin, että nautit järjestyksestä ja uudesta ympäristöstä. Tällä on varmasti positiivinen vaikutus sisäiseen rauhaan.
Vaihe 5
Liikunta auttaa sinua selviytymään nopeasti ylikuormituksesta - voimakkaasta käsien räpyttelystä, kuten linnun siipien liikkeistä lennon aikana. Tämä auttaa varmistamaan verenkierron niskan ja olkavyön lihaksiin. Yleensä väkivaltaisten kokemusten aikana nämä lihasryhmät kokevat ylikuormitusta, kouristustensa seurauksena verenkierto aivoihin vähenee ja päänsärky voi alkaa. Näillä yksinkertaisilla liikkeillä voit välttää stressin kielteiset vaikutukset.
Vaihe 6
Jos haluat nopeasti käsitellä negatiivisia tunteita, istu hiljaisuudessa ja pohdi. Jos työpaikalla on meluisaa, käynnistä musiikki kuulokkeissasi ja kuuntele suosikkikappaleitasi. Ota tämä hyvinvoinnin hetki kiinni ja mieti, mitä olet oppinut tästä stressaavasta tilanteesta.
