Usein tapahtuu, että työtä on irtotavarana, mutta et halua tehdä sitä lainkaan. Ja vaikka toteuttaisitkin sen, tulos on täysin erilainen kuin odotat, kaukana täydellisestä. Tällaisessa tilanteessa on tarpeen toteuttaa toimenpiteitä heidän työnsä tehostamiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Se tapahtuu yleensä näin: mitä teit työpäivän muutaman ensimmäisen tunnin aikana, niin teet loppupäivänkin. Siksi älä lataa itsellesi tarpeettomia tietoja aamulla. Yritä osallistua jatkuvasti samaan projektiin tietyn ajanjakson ajan. Oletetaan, että vietät 2-4 tuntia yhteen projektiin, 2-4 tuntia toiseen. Poista häiritsevät tappajat, kuten Skype, ICQ jne. Tee aikataulu, johon sisällytät ne ajoissa tai tarpeen mukaan. On parasta varata aikaa tähän työpäivän lopussa. Kokeile sähköpostia Skype: n ja ICQ: n sijaan ja lykätä keskustelua foorumeilla perjantaihin.
Vaihe 2
Opi heräämään aikaisemmin, silloin tuottavuutesi on korkeampi. Harjoittele, se auttaa lisäämään endorfiinien määrää, parantamaan verenkiertoa. Juoksu, uinti, pyöräily tekevät. Muista tehdä voimistelua aamulla. Pidä itsesi kylmällä vedellä.
Vaihe 3
Yritä istua pöydässä aina suoraan, tämä on välttämätöntä verenkierron kunnolle. On selvää, että et voi istua näin pitkään, joten hanki asennonkorjaaja. Suunnittele työpäiväsi huolellisesti jopa illalla. Käytä päivän tehtävälomakkeita.
Vaihe 4
Poista alkoholin ja psykotrooppisten aineiden kulutus mahdollisimman paljon. Ne poistuvat kehosta melko pitkäksi aikaa (3-4 päivää), ja tänä aikana aivojen tuottavuus heikkenee huomattavasti. Ajattele tasapainoista ruokavaliota, syö 4-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina ja tietyn ajan. Älä unohda vitamiineja. Runsaan lounaan jälkeen muista kävellä 1-2 km. Tämä on hyödyllistä sekä aivoille että hahmolle.
Vaihe 5
Harjoittele aivojasi, opi jatkuvasti uusia asioita, pelaa loogisia pelejä. Pidä taukoja kolmen minuutin ajan noin 20 minuutin välein. Tee ulkoilua tällä hetkellä. Yritä olla tekemättä enemmän kuin 12 tuntia päivässä, muuten väsymys kasvaa nopeasti, mikä vaikuttaa negatiivisesti työn tehokkuuteen. Noudata näitä suosituksia, nuku vähintään 8 tuntia päivässä. Varmista ennen nukkumaanmenoa, että tuuletat huoneen hyvin, ja tehokkuutesi kasvaa huomattavasti.
