Lääkärit sanovat, että napa-iltana monet pohjoiset kokevat masentuneen tilan, jatkuvaa väsymystä ja uneliaisuutta, mikä johtuu vitamiinien ja auringonvalon puutteesta. Kaikki tämä vähentää ihmisten tehokkuutta, mutta kukaan ei peruuttanut työtä. Joten miten selviytyä polaarisen yön oireyhtymästä ja välttää lepotilaa?
Noudata hallintoa
Ilman aurinkoa visuaalisen tiedon puute on olemassa. Hermosto reagoi herkästi tähän ja lähettää keholle signaaleja, kuten hämmennystä vuorokaudenaikana, tavallisen elämän rytmin epäonnistumista, mikä tämän seurauksena ei voi muuta kuin unta. Siksi, kun on tarpeen työskennellä, henkilö haluaa nukkua, mutta yöllä hän ei voi nukkua. Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan ja nukkua vähintään kahdeksan tuntia.
Älä pelkää ylikuormitusta
Ankera ilmasto tekee elämästä melko yksitoikkoista, ja tällä on erittäin kielteinen vaikutus psyykeen. Passiivinen olemassaolo johtaa asteniaan ja masennukseen, minkä seurauksena henkilö lakkaa elämästä täydellä voimalla. Hän nousee aamulla väsymyksen tunteella, toimii hitaasti, reaktio vähenee, huomio muuttuu tylsäksi. Henkilö tulee kyvyttömäksi luoviin ratkaisuihin.
Jotta aivot eivät kärsi työmäärästä, löydä jotain tekemistä - lukea kirjoja, katsella elokuvia, piirtää, puhdistaa kotona, tehdä itseopetusta jne. Älä istu neljän seinän sisällä - kävele useammin, tapaa ystäviä, käy elokuvissa, konserteissa. Kylpylä on erittäin hyödyllinen pohjoisen asukkaille.
Viritä positiivinen
Ultravioletti-nälkä johtaa siihen, että keho lopettaa aivolisäkkeiden tuottaman ilohormonin - serotoniinin - tuottamisen. Ihmisen aivot ovat erittäin voimakkaita. Jos ihminen alkaa ajatella positiivisesti, katsoa tulevaisuuteen ilolla, niin ympäröivä maailma muuttuu ja kimaltelee kirkkailla väreillä napa-talvesta huolimatta. Älä ripustu talvella, asu nykyisyydessä, se voi myös olla onnellinen. Opi näkemään onnea kaikilla elämän osa-alueilla.
Lisäksi kirkas valo voi parantaa mielialaasi, joten yritä sisällyttää kirkkaat valot päivällä kotona tai toimistossa. Se hajottaa bluesin, lisää tehokkuutta. Kirkkailla väreillä on hyvä vaikutus sorrettuun ihmisen psyykeen, joten yritä pukeutua vaatteisiin kirkkailla mehukkailla väreillä napa-yön aikana.
Seuraa ruokavaliota
On ruokavalio, joka on erityisesti kehitetty pohjoisen asukkaille napa-yön olosuhteissa. Sen päätehtävä on suojata soluja vapailta radikaaleilta. Lataa hedelmiä ja vihanneksia, saksanpähkinöitä, maitotuotteita, kuivattuja hedelmiä, rasvaisia kaloja ja monimutkaisia vitamiineja. Yritä sulkea pois ruokavaliosta rasvainen liha, majoneesi ja makeiset. On parempi korvata kahvi inkivääriteellä. Tämä antaa keholle tarvitsemansa energian ja elvyttää aivoja.
Vietä enemmän aikaa ulkona
Aloita talviurheilu - luistelu, hiihto, kelkkailu, lumipallojen pelaaminen. Voit yksinkertaisesti kävellä enemmän, esimerkiksi tehdä tottumukseksi päästä töihin ilman liikennettä. Tuoreen ilman puutteella on erittäin kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Jokainen, joka viettää paljon aikaa kadulla, nukkuu hyvin, hänen työkykynsä on korkeampi ja hänellä ei todennäköisesti ole vilustumista.
Älä unohda, että liikennepoliisi suosittelee voimakkaasti olemaan menemättä ulos ilman välkkymistä, ts. erityiset heijastavat elementit. Polaarisen yön aikana tieliikenneonnettomuuksien ja jalankulkijoiden törmäysten riski on paljon suurempi, joten muista käyttää vaatteissasi välkkymiä, jotta ne olisivat paremmin näkyvissä ajoradalla. Tämä on erityisen tärkeää lapsille.
