Kuinka vaikeaa on joskus saada kiinni työtahdista lomien, lomien tai jopa viikonloppujen jälkeen! Ajatukset työstä ajavat sinut melankoliaan ja epätoivoon, kädet luopuvat, eikä ihminen ajattele mitään muuta kuin palata kotiin mahdollisimman pian rakkaan sohvan luo ja tehdä mitään.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä käsittele kaikkia työongelmia kerralla - aloita pienestä, mutta älä sotkeudu. Älä peitä laiskuutta loma-masennuksella ja bluesilla.
Vaihe 2
Älä liioittele työssäsi innokkaasti. Älä ota liikaa - ei ylityötä ensimmäisen viikon aikana lomien tai loman jälkeen. Katso tilannetta tarkemmin, laadi työsuunnitelma seuraaville kahdelle viikolle, lajittele postisi. Järjestä työpöytäsi, jos sinulla ei ole aikaa tehdä sitä ennen viikonloppua.
Vaihe 3
Pidä taukoja 20 minuutin välein, voit jopa tehdä yksinkertaisia harjoituksia, jos työympäristö sen sallii. Lounasaikaan muista mennä ulos - jopa muutama minuutti raikkaassa ilmassa on hyödyllistä. On parempi istua puiston penkillä kuin pysyä toimistossa ja jutella kollegoiden kanssa.
Vaihe 4
Puhuminen puheluista. Palatessasi lomalta, etenkin merentakaisista maista, älä ärsytä kollegoitasi loputtomilla tarinoilla merenrantakohteiden kauneudesta - kaikilla ei ollut mahdollisuutta rentoutua maulla, tarinasi saattavat ärsyttää jotakuta.
Vaihe 5
Suunnittele lähteä lomastasi keskellä viikkoa. Kehon on paljon helpompaa tottua uuteen rytmiin, jos aloitat työskentelyn torstaina, mutta maanantaista lähtien tottele itsesi työaikatauluun: yritä herätä aikaisin, syödä lounasta samaan aikaan ja mennä sänky ajoissa.
Vaihe 6
Työn jälkeen muista kävellä, esimerkiksi poistua liikenteestä muutama pysäkki aikaisemmin ja kävellä kotiin. Raikas ilma rauhoittaa ja rauhoittaa unen.
Vaihe 7
Jos kirjaimellisesti kaikki toimistossa ärsyttää sinua, auta itseäsi kansanmenetelmillä. Ota pioni tai minttu tinktuura - hyödyt ovat ilmeisiä. Älä leviä energiajuomien, alkoholin ja kahvin kanssa - valitse luonnollisia tapoja stimuloida toimintaa, esimerkiksi sitruunaruoho, eleutherococcus tai ginseng. Syö enemmän omenoita, vähärasvaisia juustoja, pähkinöitä ja äyriäisiä. Tarkkaile suolistasi äläkä syö liikaa yöllä.
