Työssä voi esiintyä stressaavia tilanteita useista syistä: konfliktit johtajien tai kollegoiden kanssa, vaikeudet asiakkaiden kanssa, tarve käsitellä liian monimutkaisia ja vastuullisia projekteja, pelko erehdyksestä jne. Haluttaessa voidaan kuitenkin välttää epämiellyttäviä hetkiä tai oppia olemaan ottamatta niitä liian vakavasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Ennen töihin saapumista yritä olla parhaalla tuulella. Nouse aikaisin, siivota, vie aikaa aamiaiselle ja kuppi suosikkiteetäsi tai kahviasi. Älä kiinnitä huomiota joukkoliikenteen ruuhkautumiseen, epäkohteliaisiin kuljettajiin tieliikenteessä jne., Yritä pitää hyvällä tuulella.
Vaihe 2
Kun tulet toimistoon, ajattele vain työsi positiivisia piirteitä, mutta älä muista itsesi vaikeuksista ja ongelmista, jotka saattavat odottaa sinua. Aloita päiväsi hyvin, ja on paljon helpompaa välttää stressiä. Jos olet ärtyisä, vihainen, valmis pahimpaan jopa aamulla, päivä ei todennäköisesti onnistu.
Vaihe 3
Yritä kiinnittää mahdollisimman vähän huomiota kollegoihisi, jotka häiritsevät sinua. Kuvittele, että he ovat pikkulapsia vaipoissa, sarjakuvahahmoja, naurettavia hahmoja ja vastaavia, jotka eivät voi tehdä sinulle mitään haittaa.
Vaihe 4
Älä mene taisteluihin tai vastaa loukkauksiin, jätä vain huomiotta epämiellyttävät ihmiset. Joten voit välttää stressiä ja oppia olemaan ottamatta toimistojuorut ja vain vihaiset ihmiset sydämeen. Keskustele rohkeasti niiden kanssa, joista pidät. On erityisen hyödyllistä keskustella ystävien kanssa lounastauolla akkujen lataamiseksi ja itsesi piristämiseksi.
Vaihe 5
Yritä löytää muutama minuutti aikaa rentoutumiseen työpäivän aikana. Ota kuppi teetä, keskustele kollegan kanssa ei-työaiheista, kävele toimistossa tai sulje silmäsi hetkeksi ja laita kaikki epämiellyttävät ajatukset päästäsi. Kun henkilö tuntuu väsyneeltä, hän on helpommin stressaantunut.
Vaihe 6
Älä muistuta itsellesi, kuinka paljon sinun on tehtävä, tee vain päivän suunnitelma ja keskity työhösi. Tee kaikki rauhallisesti ja mitattuna, älä häiritse itsesi sääliä. Epämiellyttävät ajatukset häiritsevät työtäsi, ja mitä nopeammin käsittelet niitä, sitä parempi.
