On hienoa, jos jokainen työpäivä on loma sinulle. Olet onnellinen ihminen ja olet poikkeus valtavirrasta. Useammin tapahtuu, että näytät pitävän työstä, mutta päivien yksitoikkoisuus ja stressaavat tilanteet johtavat mielialan heikkenemiseen. Ja siellä se ei ole kaukana masennuksesta.
Jos olet kaukana lomasta, ja viikonloppuisin sinulla ei ole aikaa toipua, sinun tulee turvautua seuraaviin vinkkeihin.
Pura työpaikka
Suurimman osan ajastamme vietämme työpaikalla. Jos se on täynnä tarpeettomia papereita, muistiinpanoja, tarvittavan materiaalin löytäminen vie paljon aikaa. Olemme hermostuneita. Siksi on syytä ottaa aikaa ja järjestää asioita ja tiedostoja tekemällä tilan ergonomia. Joten pääset eroon tarpeettomista huolista, joita et löydä tai jotka ovat kadonneet.
Suunnittele työpäiväsi
Suunnittelu voi helpottaa päivää. Kirjoita muistiin kaikki päivän tulevat tehtävät ja jaa ne ryhmiin. Tämän lähestymistavan avulla saatat nähdä, että jotkut heistä voidaan delegoida. Aseta haastavia tehtäviä päivän ensimmäiselle puoliskolle, kun sinulla on vielä voimaa. Ja varmista, että suoritat tehtävän, poista se päiväkirjasta. Joten on selvää, että prosessi on käynnissä, etkä ole uppoutunut rutiiniin.
Liikkua
Kun tauko tulee, sinun ei pitäisi istua ja tuijottaa vastakkaista seinää voileipiä syötessä. Tai pahempaa, viettää lounastauosi viimeistelytyösi. Lounaan jälkeen mene ulos. Kävele, hanki raitista ilmaa, keskustele kollegojesi kanssa, lämmitä.
Löydä energiatehostesi
Pidä lyhyitä taukoja. Työskentelimme tunnin - teimme viiden minuutin tauon. Kuuntele tauon aikana suosikkikappaleesi, soita ystävällesi tai sukulaisellesi, lue anekdootteja ja tee suunnitelma viikonloppuun. Tee yleensä jotain, joka piristää sinua. Ja tämän toiminnan muutoksen ansiosta voit keskittyä tulevaisuudessa paremmin työhön.
Jos haluat aina olla hyvällä tuulella työssä, sinun tulee huolehtia kunnostasi vaikean päivän jälkeen. On hyvä lievittää stressiä urheilulla - kävely, uima-allas, kuntosali. Ja ennen nukkumaanmenoa, pysy 30 minuuttia hiljaa, mukin kamomillateen päällä. Sitten seuraava työpäivä on paljon helpompaa.
