Vietämme keskimäärin 8 tuntia töissä - melko merkittävä osa elämäämme. Siksi työajasta ei saa missään tapauksessa tulla masennuksen ja stressin lähde! Kuinka teet työstä miellyttävän osan olemassaolostasi?
Ohjeet
Vaihe 1
Suunnittele ja unelma:
Joka päivä sinun on tehtävä jotain, jota rakastat kovasti. Ja sen ei tarvitse olla lasillinen viiniä television edessä! Mene kävelylle, suunnittele tapaaminen ystävien kanssa tai tee suosikkiharrastuksesi kotona - jolla ei ole mitään tekemistä työsi kanssa.
Vaihe 2
Vaihda ilmapiiri:
Jos sinulla ei ole yhtenäistä ja ennakkoluulottomaa tiimiä, joka suostuisi pitämään luovan kokouksen läheisessä puistossa, yritä vain olla istumatta yhdessä toimistossa: mene kahvilaan kävelylle lounaan aikana.
Vaihe 3
Tilaa kaikessa
Ei sekaisin papereita, viikkosuunnitelmia tai tuntemattomia puhelinnumeroita. Ympäröivämme tila muokkaa mielialaa ja ajattelua - ja asiat etenevät paljon hitaammin, jos ajatellessasi sopimuksen löytämistä kumppanin kanssa, alat kuvitella tuntikausia etsintää roskivuorella ja epäilet löytävänkö sitä ollenkaan.. Siivous jokaisen työpäivän lopussa, kirkkaat kansiot ja kauniit astiat - ja työhenkesi paranee huomattavasti! Tarkista kansiot aika ajoin - onko kaikki paikoillaan?
Vaihe 4
Koristele työpaikkasi
Laita kehys valokuvalla tai maljakolla kukkia, osta kauniita kyniä, muistikirjoja - pienet miellyttävät asiat nostavat mielialaasi ja saavat sinut tuntemaan olosi kotoisammaksi. Älä kuitenkaan liioittele sitä: järjestys ja organisaatio työpöydälläsi ovat ensin!
Vaihe 5
Syö oikein
Proteiini on edullinen lounaaksi - se välttää iltapäivälle tyypillisen energian loppumisen ja auttaa myös vapauttamaan dopamiinihormonin, välittäjäaineen, joka vaikuttaa muistiin, keskittymiskykyyn ja stressiresistenssiin.
Vaihe 6
Juoda vettä
Se on vettä, ei kahvia tai vahvaa teetä. Kosteus on välttämätöntä aivosolujen moitteettomalle toiminnalle - joten pidä lyhyitä taukoja joka tunti lasillisen puhdasta vettä.
