Usein stressi, unen puute ja psykologinen stressi heikentävät suorituskykyä ja aiheuttavat kroonista väsymystä. Elämän rytmi ei salli pysähtyä minuutiksi, mutta mitä tehdä, jos jo keskellä työpäivää voima loppuu? Muutama yksinkertainen vinkki pitää sinut jännitteisenä koko päivän.
Suorituskyky riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu, ja kuinka hyvin tunnet itsesi riippuu suuresti siitä, kuinka hyvin olet levännyt. Sinun on opittava lepäämään hyvin ja ajoissa, jotta voit jatkaa työskentelyä tehokkaasti. Ja jopa työpaikalla on useita tekniikoita, joita voit käyttää rentoutumiseen. Noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä unohdaaksesi väsymyksen!
Ensimmäinen sääntö: lounastauko on vapaa työpäivä. Pidä tauko liiketoiminnasta, ota välipala, puhu puhelimitse aviomiehesi kanssa, keskustele kollegoiden kanssa tai vain istu ajattelematta mitään.
Toinen sääntö: ota viisi minuuttia lepoa päivän aikana. Tee pieni liikunta, levätä silmäsi, vesikukkia tai säädä hiuksiasi ja meikkiä.
Kolmas sääntö: kaikki tärkeät ja monimutkaiset asiat on tehtävä ennen klo 15.00. Älä lykkää niitä vasta illalla, koska on jo kauan todistettu, että aamu on tuottavin työaika.
Neljäs sääntö: säilytä positiivinen asenne koko päivän ajan, hymyile enemmän, iloisen ja ystävällisen ihmisen on paljon helpompi selviytyä väsymyksestä.
Vinkki: tee joitain yksinkertaisia hengitysharjoituksia useita kertoja päivässä. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ilmaa nenän läpi ja hengitä suun kautta 2-4 minuutiksi.
