Kiinalaista lämmitystä toimistossa (toisin sanoen Chi-Chun-voimistelua), perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, käytetään sekä ennaltaehkäiseviin että terapeuttisiin tarkoituksiin. Lämmittelyn perustana on joukko harjoituksia, jotka kompensoivat toimistossa työskentelyn kielteisiä vaikutuksia.
Harjoittele yksi
Istu tuolille, sulje silmäsi ja suorista selkäsi. Laita nyt kätesi lantiolle, paina kyynärpäät vartaloosi, tartu peukaloihisi nyrkkiin muilla sormillasi. Aloita hengittäminen nenän kautta tässä asennossa, vedä vatsaasi hengittäessäsi ja työnnä ulos hengittäessäsi. Sinun on aloitettava tällainen harjoitus 20 hengityksellä ja nostettava vähitellen viidenkymmeneen.
Harjoittele kaksi
Ota nenän kärki peukalolla ja etusormella ja hiero sitä kevyesti ylös ja alas kaksikymmentä kertaa. Tämä harjoitus parantaa nenän verenkiertoa, joten se auttaa estämään flunssan.
Harjoitus kolme
Sulje silmäsi ja käytä peukaloidesi keskiliitoksia pyörivin liikkein silmiesi ympärillä. Tämä toiminta on tehtävä kaksikymmentä kertaa nenän sillasta temppeleihin ja sitten vielä kaksikymmentä - silmän sisäkulmaan. Hiero sitten kulmiasi peukaloillesi. Vedä temppeleihin otsaan keskeltä, myös kaksikymmentä kertaa. Laita sitten kätesi polvillesi ja pyöritä oikealle ja vasemmalle silmät kiinni. Tämä harjoitus on myös tehtävä 20 kertaa. Tällaisella kompleksilla on rentouttava vaikutus silmiin ja koko hermostoon.
Harjoitus neljä
Aseta vasen kätesi oikealle olkapäälle. Tässä tapauksessa on parempi nostaa oikea kyynärpää olkapään tasolle. Pidä selkäsi suorana. Olkapää edestakaisin 20 pyöröliikkeellä. Tee sitten tämä harjoitus toisella olalla.
Harjoitus viisi
Hiero korvat molemmin käsin. Sulje sitten korvat kämmenilläsi siten, että sormesi ovat pään takaosassa. Napauta keskisormea etusormellasi hieroaksesi tärykalvoa. Tämä harjoitus auttaa selviytymään päänsärkyistä ja huimauksesta ja stimuloi myös aivotoimintaa.
Harjoitus kuusi
Ristitä kätesi pään takaosassa ja nosta pääsi ylöspäin niin, että niska ja käsivarret ovat vastakkain. Tämä harjoitus on tehtävä kymmenen kertaa. Siten verenkierto kaulan alueella paranee.
Selkeämmän vaikutuksen saavuttamiseksi tällainen lämmittely tulisi tehdä säännöllisesti.