Sattuu, että väsymys tai ikävystyminen kasaantuvat työhön niin voimakkaasti, että unen torjuminen on erittäin vaikeaa. Ravista sitä, piristä ja jatka työskentelemistä ja lisäarvoa yrityksellesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Nuku tarpeeksi, jotta vältät halu sulkea silmäsi ja nukahtaa työssä. Hyvän unen saaminen joka ilta antaa sinulle voimaa työskennellä päivällä. Nuku vähintään kahdeksan tuntia ja yritä mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Noudata päivittäistä rutiinia: mene nukkumaan ja nouse aina suunnilleen samaan aikaan, jopa viikonloppuisin.
Vaihe 2
Pidä taukoja työpäivän aikana. Pieni lepo on välttämätöntä kehollesi, vaikka luulet, ettei työsi ole väsyttävää. Yritä ruokailla työpaikkasi ulkopuolella ja käydä lyhyillä kävelylenkillä.
Vaihe 3
Muuta aktiviteettiasi. Nukkuminen voi olla sinua yllätetty, jos olet tehnyt huolellista, toistuvaa työtä pitkään. Yritä pitää tauko ja tehdä jotain muuta.
Vaihe 4
Ei kannata ylikuormittaa ja pidentää työpäivääsi kahdeksasta kahteentoista. Jossakin vaiheessa kehosi hajoaa ja protestoi. Jos olet myöhässä palvelussa melkein joka päivä, tai et selviydy velvollisuuksistasi tai johto riistää sinut häpeämättömästi. Molemmat tapaukset ovat huolestuttavia.
Vaihe 5
Häiritse muutamalla yksinkertaisella toiminnalla. Siivoa työpaikka, aseta asiakirjoja, vesikukkia tai katso vain ulos ikkunasta. Ehkä kehosi vaihtuu ja alkaa toimia päivitetyssä tilassa.
Vaihe 6
Ota kuppi aromaattista kahvia. Tämä virkistävä juoma antaa kehosi herätä. Jos et juo kahvia tai olet jo juonut sitä aamulla, korvaa se appelsiinilla tai juuri puristetulla mehulla näistä aurinkoisista hedelmistä.
Vaihe 7
Ajattele tulevaa bonusta, laske prosenttiosuus suunnitelmastasi, ajattele tärkeitä liiketoiminnan viivästyksiä tai kuvittele vihainen pomo, joka näkee sinut nukkumassa töissä. Ehkä ajatteleminen työvelvollisuudestasi ja suorista vastuustasi tai et halua rangaistusta auttaa sinua heräämään.
Vaihe 8
Vaihda tylsä, toivoton työ uudeksi, joka on mielenkiintoinen ja inspiroiva. Haluamassasi asennossa et halua haukottelua.
