Jos jokainen työpäivä tuo väsymystä ja tuntuu tylsältä käytetyltä ajalta, niin se aloitettiin todennäköisesti väärin. Jotkut säännöt auttavat, jotta et nukkuisi työpaikalla vaan pikemminkin täyttyisi energialla.
Sääntö 1.
Juo nestettä, keho herää nesteestä. Aamulla voit juoda kahvia pieninä annoksina 50 ml, kofeiini estää uneliaisuutta. Vihreällä teellä on rentouttava ja virkistävä vaikutus. Tai kaakao, se sisältää magnesiumia, joka virkistää.
Sääntö 2.
Väsymys alkaa 2-3 tunnissa työpäivän alkamisen jälkeen. Shiatsu-akupainanta auttaa selviytymään siitä tehokkuuden lisäämiseksi. Hiero myötäpäivään puhtailla, lämpimillä käsillä kasvojen ja pään pisteitä: kulmakarvojen välissä, leuassa, niskakyhmyn ulkonemien alueella. Jokaista pistettä tulisi hieroa 30 sekunnin ajan. Tämä hieronta tulisi tehdä 2-3 kertaa työpäivän aikana.
Sääntö 3.
Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua tuntemaan virtaa ja lievittämään jännitteitä. Aromilamppua ei voi sytyttää toimistossa, jolloin aromokulonit tulevat apuun. Tuoksu säilyttää tuoksun pitkään, mutta samalla muut eivät tunne sitä selvästi. Minttu- ja sitruunaöljyillä on virkistäviä ominaisuuksia, ja makea appelsiiniöljy stimuloi lisäksi aivoja.
Sääntö 4.
Työssä älä unohda välipaloja, mutta sinun on valittava oikea virkistävä ruoka. Esimerkiksi omenat ovat erittäin virkistäviä, viinirypäleet ja päärynät - aktivoivat aivojen työtä, pähkinät pystyvät palauttamaan voimaa ja parantamaan muistia, ja kuivatut hedelmät ovat välttämättömiä keskittymisen kannalta.
Sääntö 5.
Nouse säännöllisesti pöydältäsi ja tee kevyttä voimistelua kaulallesi, käsivarsillesi ja jaloillesi. Älä unohda tuulettaa toimistoa.
