Lounastauko työpaikalla mahdollistaa paitsi nälän tyydyttämisen myös virkistyksen, henkilökohtaisten asioiden hoitamisen ja oman terveytesi huomioimisen. Ota kaikki irti tästä ajasta.
Lämmitellä
Älä syödä pöydälläsi. Ensinnäkin on yksinkertaisesti välttämätöntä häiritä työtä, muuten huomion keskittyminen vähenee voimakkaasti. Toiseksi kehosi on venyttävä. Kävele kadun tai läheisen puiston ympäri.
Jos lounastauon pituus sallii, voit käyttää kuntokeskusta sen aikana. Tämä on hieno idea, koska päivällä on täydellinen harjoittelu. Lisäksi tunnin jälkeen tunnet olevasi energisempi ja sinulla on aikaa tehdä paljon enemmän töissä.
Kun sinulla ei ole aikaa kuntosalille, tee pieni harjoitus töissä. Nosta lantio istuma-asennosta asettamalla kätesi istuimen pinnalle vartalon takana. Heiluta hieman, liikkuu varpaasta kantaan. Suorita pyöreät liikkeet hartioillasi ja useilla pään käännöksillä.
Jos työskentelet silmiesi kanssa stressiä, optiset lihakset hyötyvät lataamisesta. Katso etäisyydestä ja sitten lähellä olevasta esineestä. Piirrä ympyröitä, kolmioita ja neliöitä silmillesi. Vilkuta muutama kerta ja sulje sitten silmäsi tiukasti viisi tai kuusi kertaa.
Erinomainen lepo voi olla puolen tunnin torkut iltapäivällä. Jos sinulla on oma toimisto lukittavaksi tai jos auto on pysäköity työpaikan lähelle, voit ottaa torkut.
Hajota
Lepoa tarvitaan paitsi kehollesi, myös mielellesi. Tauolla työskenteleminen tai työasioista keskusteleminen ei ole toivottavaa. On parempi puhua kollegoiden kanssa abstrakteista aiheista, keskustella viimeisimmistä uutisista. Soita ystävillesi tai viettää aikaa sosiaalisessa verkostossa. Jos tuntemasi ihmiset työskentelevät lähellä, voit tavata heidät lounasaikaan. Joten häiritset työtäsi ja saat positiivisia tunteita.
Lounastauon aikana voit lukea kirjaa tai aikakauslehteä tai etsiä hyödyllistä tietoa Internetistä. Jos opiskelet vierasta kieltä tai hallitset uutta ammattia, voit käyttää aikaa tarkistaa ja tarkistaa koulutusmateriaalit. Erilaiset viihdyttävät tai opettavaiset äänitiedostot ja videot voivat myös auttaa häiritsemään. Kuuntele suosikkimusiikkiasi, ja mielialasi kohoaa.
Jos työpaikkasi lähellä on useita kauppoja tai koko kauppakeskus, voit tehdä ostoksia lounastauon aikana. Säästät siis henkilökohtaista aikaa työn ulkopuolella ostamalla kaiken tarvitsemasi lounasaikaan, ja sinulla on hyvä aika katsella ikkunoiden ja tiskien ympärillä.
Kaikista näistä viihteistä ei tietenkään pidä unohtaa ruokaa. Anna lounasmenun olla laadukas, terveellinen ja monipuolinen. Sitten ruoka tuo todellista hyötyä kehollesi.
