Joka toinen metropolin asukas on työstressissä. Ensinnäkin stressin pääasialliset syyt ovat työolot ja työntekijän henkilökohtaiset ominaisuudet. Kuinka voittaa väsymys ja neuroosi?
Tilastojen mukaan 62 prosentilla väestöstä on pitkä työviikko ja heidän on pakko sietää epäsäännöllisiä työaikatauluja. Tietenkin keho kerää väsymystä tänä aikana, tapahtuu psykoemotionaalinen uupumus.
Työntekijä lakkaa arvioimasta riittävästi kykyjään, itsetunto laskee ja siten työn tehokkuus. Koska henkilö ei voi enää täysin omistautua työhön.
Tärkeimmät stressin syyt ovat:
- Suuri määrä vastaanotettua tietoa (työntekijällä ei ole aikaa kattaa koko työprosessia);
- Virheellinen työajan jakelu;
- Organisaatiossa ei ole selkeää rakennetta (tavoitteet asetetaan väärin);
- Ei urakehitystä;
- Liikaa seisokkeja (ei työtä);
- Motivaation puute;
- Henkilökohtaiset konfliktit tiimissä.
Kuinka käsittelet stressiä työpaikalla? On joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- Luo työaikataulu - aloita päiväkirja ja suunnittele joka päivä tiukasti.
- Ota aikaa levätä - tee itsellesi sääntö, jonka mukaan kun unohdat yrityksen ovesta, unohdit työn. Irrota puhelin pistorasiasta tunti ennen nukkumaanmenoa ja viikonloppuisin. Työtovereidesi on ymmärrettävä, että sinulla on henkilökohtaista aikaa.
- Käy päivittäin 20 minuutin kävelymatkan päässä, ja raikas ilma virtaa päähän aivotoimintaa.
- Lukea kirjoja - tee itsellesi valikoima mielenkiintoista kirjallisuutta, ei työn opiskeluun, vaan nautintoa varten.
- Hyväksy, ettet voi hallita kaikkea koko ajan. Ihmiset, jotka yrittävät hallita kaikkea, ovat alttiimpia stressille.
- Vältä ärtyneitä ihmisiä ja konfliktitilanteita, älä reagoi provokaatioihin, ole hiljaa ja tahdikas. Joka tapauksessa väite ei tuo sinulle iloa.
Löydä keskitie työpaikallasi - sinun ei pitäisi ottaa liikaa vastuuta itsestäsi, eikä sinun pitäisi täysin rentoutua ja istua pasianssiä tietokoneella. Nauti työnkulusta. Ole vähemmän hermostunut!
