Toimiston ilmapiiri ja yksitoikkoiset asiat ovat masentavia, mikä pakottaa kehon vaatimaan tauon. Aloitat haukottelun, silmäsi sulkeutuvat, eikä pääsi halua ajatella työstä ollenkaan. Voit välttää tämän tilan etkä halua jatkuvasti nukkua töissä, jos yrität vaivaa ja noudatat yksinkertaisia ohjeita.
Ohjeet
Vaihe 1
Saada tarpeeksi unta. Jotta et nukahtaa työssä, sinun on levennettävä kunnolla yöllä. Aikuinen tarvitsee vähintään kahdeksan tunnin unen. Vaikka sinulla ei ole varaa viettää niin paljon aikaa nukkumiseen, yritä ainakin mennä nukkumaan ennen keskiyötä. Sinun täytyy mennä nukkumaan hiljaisuudessa ja pimeydessä, eikä toimivan television tai musiikin alla.
Vaihe 2
Juo kaveri. Monet toimistotyöntekijät yrittävät piristää kahvia, mutta pikajuomalla ei ole todellisia kofeiiniominaisuuksia. Jos kahvinkeitin ei ole käytettävissäsi, mene matolle. Tämä juoma sisältää valtavan määrän ravinteita, jotka ravitsevat kehoa, auttavat selviytymään väsymyksestä ja parantavat muistia.
Vaihe 3
Onko välipaloja. Tyydytä keho energiaa työskennellä, syödä kahden tai kolmen tunnin välein. Esimerkiksi tuoreet hedelmät, keksejä, kuivatut hedelmät tai pähkinät.
Vaihe 4
Älä syö liikaa lounaalla. Liikaa ruokaa saa veren kulkemaan vatsaan ruoansulatusta varten, jolloin muut elimet jäävät taustalle. Tämä johtaa siihen, että olet hyvin uninen, mitä et pysty tekemään töissä.
Vaihe 5
Keskustele kollegoiden kanssa. Aktiivinen keskustelu, vitsejä ja mielenkiintoinen aihe auttavat sinua pääsemään pois uneliaisuudesta ja sävyttämään.
Vaihe 6
Ota monivitamiinikurssi. Kevään tai syksyn uneliaisuus voidaan selittää vitamiinien puutteella eli vitamiinin puutteella. Jos et halua syödä kiloa hedelmiä ja vihanneksia päivässä, korvaa ne pillereillä. Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen minkään multivitamiinin ostamista. On toivottavaa, että yhdessä valmisteessa yhdistyvät sekä vitamiinit että mineraalit.
