Nykyaikainen työntekijä, kuten orava, aloittaa päivänsä työllä ja päättyy usein siihen. Jatkuvassa stressissä ainoa tapa rentoutua kovan päivän jälkeen (ja jopa sen aikana) on ruoka, savukkeet tai pullo, johon on piilotettu vahva juoma. Kaikki nämä menetelmät vaikuttavat haitallisesti terveyteen ja lyhentävät elinajanodotetta. Mutta työpaikalla on muitakin hyödyllisiä ja yksinkertaisia rentoutumisvaihtoehtoja.
Välttämätön
- - paperi;
- - miellyttävä musiikki;
- - mukava nojatuoli;
- - viileämpi lähellä;
- - eteeriset öljyt.
Ohjeet
Vaihe 1
Sen sijaan, että surffaisit sosiaalisessa mediassa lyhyen tauon tai rasittelisit silmiäsi e-kirjalla, tee tämä yksinkertainen harjoitus. Lukitse kätesi lukkoon, tee pyöreitä pyörimisliikkeitä päätäsi, tee silmävoimistelua. Nämä yksinkertaiset harjoittelut eivät häiritse sinua työstä, päinvastoin, ne virittyvät oikealle aallolle.
Vaihe 2
Tuuleta huone usein. Raikas ilma virtaa kyllästämään aivosi hapella ja auttamaan sitä työskentelemään entistä tehokkaammin. Muista juoda runsaasti nesteitä, mikä parantaa kehosi suorituskykyä ja huuhtelee tarpeettomat toksiinit. Aromaterapia on myös hyvä tapa rentoutua. Sitrus- ja kukka-aromit herättävät aivotoiminnan, auttavat löytämään uusia ratkaisuja ongelmiin ja lievittävät väsymystä.
Vaihe 3
Hyvä tapa rentoutua on pitää kätesi kiireisinä tauon aikana. Mutta älä tartu kiihkeästi hiireen. Ota paremmin paperia ja kokeile itseäsi origamitaidossa. Tee sääntö, että taitat yhden kuvan päivässä, ja pian työpaikkasi sisustetaan alkuperäisellä tavalla, ja saat mahdollisuuden rentoutua poistumatta työtuolistasi.
Vaihe 4
Jos ulkoisista äänistä on mahdollista irrottaa, rentoutustekniikka auttaa sinua. Sulje silmäsi ja hengitä syvään nenän kautta laskien 5: tä. Tee tämä useita kertoja, tunnet lihasten rentoutuvan. Samalla voit kuvitella olevasi jossakin viehättävässä paikassa, jossa hallitsee rauha. Laita rentouttavaa musiikkia ja haaveile vähän.
Opi rentoutumaan!
