Se voi olla melko vaikeaa pitää tauko kovasta työpäivästä: epämiellyttävät ajatukset kokouksen jälkeen voivat hukkua tai kotiin viety työ voi järkyttää. Kaikki tämä johtaa stressiin ja heikentyneeseen tehokkuuteen työpaikalla.
Tarpeettoman stressin ja jännityksen poistamiseksi sinun on ensin erotettava työ ja koti selvästi. Sinun pitäisi päättää työpäiväsi ajoissa ja jättää kaikki työsi toimistoon. Esimiesten kannustama myöhäisillan viivästyminen ja kotiisi viety työ voi olla kannattavaa, mutta tuskin niistä maksetaan, eikä kukaan palauta sinulle poissaoloaikojasi perheen ja rakkaansa ulkopuolella.
Aloita rentoutuminen heti päivän päättymisen jälkeen, kun olet vielä toimistossa. Istu takaisin tuoliin, sammuta tietokone, aseta paperit sivuun ja sulje silmäsi. Jätä kaikki tämän päivän ongelmat ja huolet menneisyyteen - käsittelet niitä uuden päivän alkaessa. Kotimatkalla älä ajattele työtä ja älä selaa päiväsi päänä, on parempi saada jotain uutta ja miellyttävää tutussa ympäristössä, sitten kotona tunnet jo itsesi hieman levänneeksi.
Rentouttavat hoidot
Kuuma kylpy, aromaterapia, hieronta ja miellyttävä musiikki auttavat lievittämään vakavaa stressiä. Jos olet hyvin väsynyt, on parempi olla yksin rakkaasi kanssa tai olla yksin. Tee itsellesi vaahtokylpy merisuolalla tai liota siihen rauhoittavalla musiikilla. Sytytä kylvyn jälkeen tuoksukynttilät ja rentoudu pimeydessä ja hiljaisuudessa. Älä anna minkään häiritä sinua. Pyydä kumppaniasi antamaan sinulle lempeä hieronta niska- ja selkälihastesi jännityksen lievittämiseksi. Sen jälkeen sinun täytyy kääriä itsesi lämpimään viittaan ja juoda rentouttava yrttitee hunajalla. Tällainen menettely kykenee palauttamaan elämänilon, rauhoittumaan ja antamaan rauhaa.
Urheiluaktiviteetit
Urheilu auttaa myös poistamaan koko kehon jännitteet, pitämään lihakset hyvässä kunnossa ja lisäämään endorfiinien määrää veressä - onnen hormoneja. Työn jälkeen on hyödyllistä kävellä ympäri kaupunkia julkisen liikenteen sijasta. Vilkas askel tai rauhallinen kävely voi hajottaa surulliset ajatukset, lievittää ahdistusta ja tuoda sinut aistillesi. On edullisinta aloittaa kävelysi nopeassa tahdissa ja hidastaa sitten vaiheitasi asteittain. Aamulla tai illalla voit mennä lenkkeilyyn lämpimänä vuodenaikana, hiihtää ja luistella talvella. Periaatteessa mikä tahansa urheilu on sinulle hyvä, jos pidät siitä. Jooga, käynti kuntosalilla, kunto, aerobic, uinti, tanssi - kaikki tämä voi antaa keholle tarvittavan rentoutuksen ja täyttää sen uudella voimalla. Ei ole mikään, että kardinaalia toiminnan muutosta työpäivän jälkeen pidetään parhaana lepona.
