Kuinka välttää kroonisen ylityön ansa olosuhteiden vaikutuksesta. Miksi se on haitaksi urallesi ja terveydellesi ja miten käsitellä sitä.
Toimii enemmän kuin aikaa. Näyttää siltä, että pysymällä "hieman" työpaikalla teemme paljon enemmän. Tämä voi johtaa kroonisiin ylikuormituksiin, ja mitä kauemmin ne kestävät, sitä vaikeampaa on hoitaa.
Kuinka voit aloittaa kierrätyksen usein? Vaihtoehtoja on paljon. Esimerkiksi sait uuden työpaikan ja tarvitset jonkin aikaa tottua ja päästä työtahdiin. Tai nykyinen projekti on saatettava päätökseen ajoissa ja näyttää siltä, että et voi tehdä ilman ylimääräisiä työaikoja. Tai ehkä sinut ylennettiin tai siirrettiin toiseen tehtävään, ja sinun on löydettävä aikaa uusille tehtäville. Vaikka saatat pitää työstäsi ja on aina miellyttävää työskennellä pidempään.
Riippumatta siitä, miten se tapahtuu, pitkäaikainen käsittely ei ole kovin tuottavaa ja jopa haitallista. Ensimmäisten päivien aikana keho ja psyyke käyttävät turvamarginaalia ja teet todella vähän enemmän. Mutta hyvin pian tehokkuutesi heikkenee lepotilan puutteesta, ja voit tehdä päivässä jopa vähemmän kuin normaalissa työpäivässä. Mutta on melko vaikea huomata sitä itse. Saatat jopa alkaa ajatella olevasi "stahhanovilaisia" ja työskennellä kovasti. Mutta loppujen lopuksi matala hyötysuhde vain pahentaa tilannetta ja on vielä enemmän syitä jäädä myöhään töihin. Pomot reagoivat normaalisti ylitöihin, eikä sinun pitäisi odottaa, että sinut lähetetään kotiin lepäämään. Tietysti ylityö vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Mieliala ja elinvoima heikkenevät. Konflikteja kollegoiden ja esimiehien kanssa voi syntyä.
Tämän ansan välttämiseksi sinun on seurattava tarkasti tehokkuuttasi. Mitä hiljaisempi menet, sitä pidemmälle pääset. Ymmärrä, että työ ei ole sprintti, vaan maraton. Ja jos käytät kaikki voimasi muutamassa viikossa, muutaman seuraavan kuukauden aikana ennen lomaa voit vähentää tehokkuuttasi. Poistu työstä samanaikaisesti. Tämä auttaa sinua olemaan todella tehokas päivällä ja tekemään enemmän aikaan määrätyllä ajalla. Nauti työstäsi ja tiedä, milloin lopettaa. Ota huomioon suoritetut tehtävät ja käytetty aika. Aloita ajanhallintatekniikoiden soveltaminen. Selitä työtovereillesi ja pomoillesi, miksi et halua liikaa.
Samanaikaisesti sinun on ymmärrettävä, että sääntöjä ei ole ilman poikkeuksia. Ja jos tapahtuu jotain todella kiireellistä, sinulla on voimaa työskennellä kovasti kerran vuodessa (tai projektin aikana), josta on todellista hyötyä.
