Illalla lepääminen vaikuttaa tuottavuuteen seuraavana päivänä. On välttämätöntä, että loput ovat tehokkaita.
Ohjeet
Vaihe 1
Tehokkaan levon perussääntö on, että työn tulisi pysyä työssä. Joskus ylityöt ovat väistämättömiä, mutta jatkuva ylimääräinen stressi rankan päivän jälkeen jättää hermostosi loppuun.
Vaihe 2
Käytä heti työn jälkeen 15-20 minuuttia täydelliseen rauhaan ja hiljaisuuteen. Rentouttava ympäristö auttaa sinua vaihtamaan mielesi vaikeista työtehtävistä rentoutumisen ja mielihyvän ajatuksiin. Anna siitä tulla eräänlainen rituaali - 15 minuuttia rentoutumista.
Vaihe 3
Kaikki, mitä pidät rentoutumisena, ei ole sellaista. Esimerkiksi tietokonepelit. Jos pelaat ampujia ja kauhupelejä töiden jälkeen, jatkat mielesi lisäksi myös kehosi ylittämistä ilman mitään hyötyä ja negatiivisuuden roiskeita. Suuremmalla hyödyllä voit ohjata henkisen aktiivisuutesi lukemiseen ja fyysisen aktiivisuutesi urheiluun. Nämä kaksi aktiviteettityyppiä ovat tehokkaimpia ja tuottavimpia virkistystyyppejä.
Vaihe 4
Omista aika jollekin rakastamallesi tai jollekin, mitä haluaisit tehdä pitkään. Luo harrastus, joka tuo sinulle iloa ja rentoutumista. Muutaman tunnin vapaa-aika tietokonepelien ja TV: n korvikkeena kehittää sinua jatkuvasti parempaan suuntaan, ja lepo tuntuu todelliselta levolta.
Vaihe 5
Toinen tehokas tapa rentoutua on viettää aikaa perheen tai vanhojen ystävien kanssa. Jos et ole käynyt sukulaisten luona pitkään jatkuvan työsuhteen vuoksi, et ole nähnyt ystäviäsi kuukausien ajan, nyt on paras aika tehdä se.
