Jopa kaikkein sitoutunein työnarkomaani on ajoittain erotettava työstä. On tärkeää pystyä tekemään tämä sekä toimistossa että toimiston ulkopuolella, koska usein työ vie kaikki ajatukset, ja siksi on mahdotonta levätä edes vapaa-ajalla.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä löytää viisi minuuttia itsellesi ja tarpeillesi noin kerran kahdessa tunnissa työpäivän aikana. Tuottavuutesi nousee vain tästä, koska on erittäin vaikea työskennellä pysähtymättä kahden tai useamman tunnin ajan: huomio on hajallaan. Tarpeidesi mukaan sinun tulisi ymmärtää kaikki sinulle tärkeät, ts. jutteleminen ystävien kanssa sähköpostitse, uutisten lukeminen, kahvitauot kollegoiden kanssa.
Vaihe 2
Jätä toimisto lounastauolla. Jos menet liikelounaille läheisissä kahviloissa, ongelma on jo ratkaistu, koska poistut toimistosta joka tapauksessa. Mutta tapahtuu niin, että työntekijät tuovat ruokaa mukanaan tai syövät toimiston ruokalassa. Yritä tässä tapauksessa mennä ulos vähintään 15 minuutiksi, varsinkin hyvällä säällä. Sillä, mitä teet - vain kävelet tai menet kauppaan - ei ole väliä. Maisemamuutos on tärkeää.
Vaihe 3
Joskus musiikin kuunteleminen voi auttaa häiritsemään sinua töissä. On tärkeää kuunnella sitä kuulokkeilla, jotta se ei häiritse muita. Ajoittain voit tehdä pieniä taukoja ja kuunnella suosikkikappaleitasi tai jopa työskennellä niiden kanssa.
Vaihe 4
Usein yritykset itse luovat olosuhteet, jotta työntekijät voivat levätä aika ajoin. Tämä on esimerkiksi virkistyshuone, jossa on shakkilauta, kirjasto jne. Käytä niitä - se auttaa sinua rentoutumaan paremmin kuin viettää aikaa sosiaalisissa verkostoissa. Jos toimistossasi ei ole mitään tällaista, ota mahdollisuuksien mukaan aloite ja vakuutu tällaisen innovaation tarpeesta.
Vaihe 5
Jos ajatuksesi palaavat takaisin töihin illalla toimiston jälkeen, yritä viettää ilta mielenkiintoisella toiminnalla. Loppujen lopuksi he sanovat, että paras lepo on ammatinvaihto. Voit ilmoittautua kuntosalille tai kokeilla jotain uutta, kuten oppia vierasta kieltä tai perustaa autokoulu. Saatat joutua pakottamaan itsesi osallistumaan aluksi luokkiin, mutta jonkin ajan kuluttua tunnet positiiviset vaikutukset.
Vaihe 6
Keskustele ystävien ja kollegoiden kanssa useammin. Ajan viettäminen mielenkiintoisten ja miellyttävien ihmisten kanssa ajaa pois huolestuttavat ajatukset työstä. Kiireisestä huolimatta voit löytää tunnin yhteydenpitoon melkein joka ilta.
