Siirtyminen kesästä syksyyn ja sateinen sää vaikuttaa usein ihmiskehoon masennuksella, uupumuksella ja heikentyneellä suorituskyvyllä. Oikea voimatasapaino ja kirkkaat aksentit lisäävät työn tuottavuutta.
Vaihe 1. Kirkkaat aksentit vaatteissa
Syksy ei ole syy piiloutua mustiin ja harmaisiin väreihin. Laajenna kesätunnetta kirkkaanvärisillä collegepaidoilla ja lisävarusteilla. Valitse lämpimät sävyt: hiekka, mokka, tomaatti, oliivi, vihreät herneet, lohi jne.
Värikäs huivi tai sateenvarjo veloittaa leikkisyydestään. Koruista valitse kulta- ja valkoiset korut - ne ovat rauhoittavia. Kirkkaat laukut ilahduttavat sinua myös muistutuksella lämpimistä päivistä.
Vaihe 2. Luodaan viihtyisyyttä työpaikalla
On virhe uskoa, että aktiivisen työilmapiirin saavuttamiseksi työilmapiirin on oltava puhtaasti liike-elämän mukainen. Henkilö viettää suurimman osan päivästä töissä, joten miksi emme tuo pienen kodinmukaisuutta työympäristöön?
Ensinnäkin, järjestä työpaikkasi järjestyksessä, laita kaikki paikoilleen, päästä eroon merkityksettömistä tiedoista (poista vanhat tietueet, kansiot jne., Siirry pois). Kodin kukat tietokoneen lähellä vähentävät tekniikan negatiivista säteilyä ja auttavat rentoutumaan silmäsi. Vihreän ja oranssin on osoitettu parantavan mielialaa, kun niitä katsellaan 2-3 minuutin ajan.
Lataa hauskoja taustakuvia tietokoneen työpöydälle: ranta, auringossa imeytynyt metsä, söpöjä eläimiä jne. Se voi myös olla motivoiva kuva "Levätä? Nyt voit työskennellä."
Tuottavuuden lisäämiseksi näkökentässäsi tulisi olla kirkkaat muistutustarrat. Voit myös lisätä työn tuottavuutta käyttämällä päivän tehtäväluetteloa. Tee aikataulu etukäteen: illasta huomenna tai kuluvan päivän aamuna klo 10-00.
Vaihe 3. Liikunta ja voimien jakautuminen
Nuku tarpeeksi maksimoidaksesi tuottavuutesi työssä. Hanki ortopedinen patja ja tyyny. Mene nukkumaan viimeistään klo 22-00 (tämä on optimaalinen aika keholle käydä läpi nukahtamisvaihe ja mennä pitkittyneen unen vaiheeseen). Tutkijat sanovat, että jos nukahdat aina kello 22-00 - 22-30, syvä syvä uni on 4 tuntia plus REM-uni, tämä riittää "palauttamaan" kehon ja hyvän levon.
Yritä tulla töihin hyvällä tuulella. Kuuntele suosikkimusiikkiasi ajaessasi, jos sinulla on aikaa - törmää kahvilaan juoda aromaattista kahvia ja syödä suosikkiherkkujasi.
Kun kahvi ei lievitä uneliaisuutta ja niska särkee siihen kertyneestä stressistä, liikunta säästää sinua. Nosta ja laske hartiat 10 kertaa, käännä päätäsi toiselle puolelle, kunnes se pysähtyy, ikään kuin haluaisit sanoa "ei" 7-10 kertaa, venytä istuessasi. Vedä polviasi hieman ylöspäin ja nosta ja laske jalkasi useita kertoja. On suositeltavaa suorittaa nämä yksinkertaiset harjoitukset kahden tunnin välein veren leviämiseksi.
Käden jännityksen lievittämiseksi (rannekanavan oireyhtymä tai "tietokoneen hiiri" -oireyhtymä, kun käsi kyllästyy työskentelemään tietokoneen ääressä pitkään), hanki rannelaajennin. Voit häiritä pahoja ajatuksia kitkan avulla: pidä kynää tai kynää kämmenissäsi ja hiero sitä vaivalla, ikään kuin haluaisit sytyttää tulen tällä esineellä.
Jaa energiasi oikein. Pitkää henkistä stressiä vaativat tapaukset on parasta tehdä välillä 10-00-12-00 ja 13-00-15-00, nämä ovat aktiivisimmat jaksot. Älä unohda täyttä lounasta (mieluiten kuumaa runsasta keittoa), ja kello 15-00 mennessä ei ole haittaa virkistää proteiiniruokaa: 100 grammaa pistaasipähkinöitä, manteleita kuivatuilla marjoilla tai ruisleipä voileipä juustolla / lohella täydentää käytetyt energialähteet.
Jos väsymys jatkuu ja mieliala päivittäin jättää paljon toivomisen varaa, ota yhteys lääkäriin, ehkä sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi vitamiineja tai krooniset sairaudet estävät kehoa toimimasta normaalisti.
