Väärä ruokavalio työpäivän aikana voi vaikuttaa terveyteesi ajan myötä. Jos lähellä on hyvä yrityskahvila, ongelma voidaan ratkaista helposti. Suurin osa työpaikoista on kuitenkin sijoitettu siten, että joudut etsimään muita tapoja päästä pois tilanteesta.
Ruoka mennä
Ruoan tuominen kotoa on hankalaa. Mitä syöt työpäivän aikana, tulee valmistaa etukäteen, laittaa astioihin ja huolehtia siitä, että ruoka ei mene huonoon. Työssä oleva jääkaappi tai lämpöpussi voivat auttaa. Kaikki eivät hyväksy tällaisia menetelmiä, koska se vie todella paljon aikaa ja vaivaa. Kaikissa yrityksissä ei myöskään ole paikkoja, joissa voit syödä. Jos syöt suoraan pöydälläsi, ruoan tuoksu todennäköisesti täyttää huoneen ja voi ärsyttää kollegoita.
Kaikista vaikeuksista huolimatta tämä ravintomenetelmä voidaan luokitella yhdeksi terveellisimmistä ja halvimmista. Ensinnäkin pystyt hallitsemaan täysin syömäsi ruoan laatua. Jos noudatat terveellisen ruokavalion periaatteita, tämä menetelmä antaa sinun syödä vain laadukkaita ruokia oikealla taajuudella (3-4 tunnin kuluttua). Et voi syödä liikaa, syödä murto-osina ja pieninä annoksina ja siten vakuuttaa itsesi monilta sairauksilta diabeteksesta gastriittiin.
Yritä tuoda ruokaa, jonka voit syödä myös kylmänä (esimerkiksi salaatti vihannesten ja kananrinnan kanssa, täysjyväleivistä valmistetut voileivät, tortillat ja täytettä). Ota pääaterian lisäksi välipala: hedelmät, pähkinät, jogurtit.
Yhteiset tilaukset
Jos työpaikallasi ei ole lähellä ruokalaa, voit helposti järjestää valmisruokien toimittamisen sinulle. Helpoin, mutta kallis vaihtoehto on syödä ravintoloista. Tarjolla on yleensä paljon tarjouksia: jokaiseen makuun ja budjettiin. Jos teet yhteistyötä kollegoiden kanssa, voit kokeilla erilaisia ruokia joka päivä ja saada merkittäviä alennuksia tilausten määrästä. Yleensä päivällä monet ravintoloissa tarjotaan kaikenlaisia kiinteitä aterioita ja liikelounaita alennettuun hintaan.
Jos tilaaminen ravintoloista on sinulle kallista tai ruoan laatu ei sovi tiimille, etsi henkilö, joka toimittaa lämpimiä aterioita toimistoihin yksityisesti. On parempi, jos se on todistettu kotikokki. Yleensä voit sopia valikosta useita päiviä etukäteen. Yksityisten kauppiaiden ruokien valinta ei tietenkään ole yhtä suuri kuin ravintoloissa. Saat kuitenkin herkullista kotitekoista ruokaa kohtuulliseen hintaan.
Usein tilanne kehittyy siten, että yhdistetyt tilaukset eivät välttämättä sovi joillekin tiimin jäsenille, tai et pysty sopimaan kollegoiden kanssa tästä ateriamuodosta ollenkaan. Pysähdy tällöin vähintään: osta toimistollesi mikroaaltouuni, kahvinkeitin, vedenkeitin. Kerää aika ajoin rahaa vettä, kahvia, teetä, sokeria varten, koska jotkut ihmiset yleensä tyytyvät juomiin vain työpäivän aikana. Osta loput ruoasta joko erikseen tai järjestä 2-3 hengen ryhmissä.
