Pidä työsi tuottavana, sinun on pidettävä lyhyitä taukoja koko päivän ajan. Lepo lisää merkittävästi tuottavuutta, joten henkilö, joka pitää aika ajoin savun tauon tai hajautuu työstä lämmeten vähän, onnistuu näin ollen tekemään paljon enemmän kuin työntekijä, joka ei lopeta kovaa työtä koko päivän.
Älä pidä rajoittaa lepoaikaa vain yhteen lounastauoon, koska myös lyhyet tauot työpäivän aikana ovat välttämättömiä. Psykologien havaintojen mukaan työ- ja lepoaikataulu voi olla erilainen eri työntekijöillä, joten sinun tulee valita sinulle sopiva vaihtoehto.
Ei ole suositeltavaa keskeyttää liian usein, koska tässä tapauksessa työajan suunnittelu on hyvin järjettömää. Lisäksi jatkuvat tauot häiritsevät, eivät salli sinun keskittyä kunnolla työhön. Siksi asiantuntijat suosittelevat levätä aikaisintaan 50 minuuttia työtä.
Joidenkin psykologien mukaan paras vaihtoehto on levätä 5 minuuttia jokaisen tunnin lopussa ja 10 minuuttia 4 tunnin välein. Toisaalta työntekijä onnistuu keskittymään työhön, ja toisaalta lyhyestä tauosta riittää tarpeeksi häiritä itseään, lievittää jännitteitä ja toipua. Viiden minuutin tauon jälkeen on paljon helpompaa keskittyä työhön.
Vaikeampi vaihtoehto on levätä 5-7 minuuttia puolentoista tunnin välein. Voit myös mieluummin valita toisen järjestelmän - pitkän tauon keskellä työpäivää sekä levätä 10 minuuttia kaksi tuntia ennen ja kaksi tuntia sen jälkeen.
Lopuksi on toinen vaihtoehto. Jos sinun on vaikea palata työhön projektitauon jälkeen tauon jälkeen, yritä jakaa työsi ytimeen, mieluiten itsenäisiin lohkoihin. Kun olet suorittanut yhden lohkon, lepää 3-5 minuuttia ja jatka seuraavaan. Voit esimerkiksi viettää puoli tuntia asiakkaiden kanssa keskustelemiseen, 40 minuuttia asiakirjojen tarkistamiseen jne., Pitämällä lyhyitä taukoja näiden istuntojen välillä. Tämä auttaa sinua poistamaan mielesi edellisestä tehtävästä ja rakentamaan voimaa uuden suorittamiseksi.
Lopuksi muista muistaa levätä kunnolla. Tee lyhyt toimistoharjoitus, mene ulos ja nauti raitista ilmaa, ota kuppi teetä, kuuntele musiikkia jne. Astu pois tietokoneesta ja levätä silmäsi. Älä ajattele työtä, pomoja ja asiakkaita, vaan lepää.
