Joka kymmenes on vaarassa henkisen hyökkäyksen. Äkillisten ahdistuskohtausten olemassaolo tuli tunnetuksi ei kauan sitten. Syitä tämän ongelman esiintymiseen ovat vielä vähän tiedossa. Monet ihmiset eivät osaa käsitellä paniikkia.
Henkinen tai paniikkikohtaus on äkillinen äärimmäisen pelon hyökkäys. Se kehittyy nopeasti ja saavuttaa huippunsa muutamassa minuutissa. Taudin puhkeaminen ei riipu kellonajasta. Vaiva voi alkaa jopa unen aikana.
Tapahtuman syyt
Paniikan luonne voi olla kertaluonteinen tai olla merkki vakavista mielenterveysongelmista. Paniikkikohtaus voi johtua psykologisen tasapainon menetyksestä.
Ne puolestaan provosoivat sen:
- stressi;
- somaattinen tai henkinen sairaus;
- krooninen väsymys;
- piristävät lääkkeet;
- ongelmien esiintyminen.
Murrosiässä ensimmäinen hyökkäys tapahtuu yleensä. Paniikki voi alkaa raskauden aikana, vauvan syntymän jälkeen, vaihdevuodet. Tauti aiheuttaa merkittäviä muutoksia kehon hormonaaliseen taustaan.
Taudin sisäisiä edellytyksiä ovat: neuropsykiatriset sairaudet, alkoholismi, huumeriippuvuus. Tiettyjen terveysongelmien puuttuessa tauti ei näy.
Paniikkikohtaukset eivät ole ainoat merkit häiriöstä. Patologia diagnosoidaan useiden kriteerien mukaan:
- lisääntynyt hikoilu;
- vilunväristykset;
- vilunväristykset;
- lisääntynyt syke ja syke;
- hengenahdistuksen tunne;
- vatsakipu, johon liittyy pahoinvointia;
- epämukavuus rinnassa vasemmalla puolella;
- huimaus;
- pyörrytys;
- hanhenkuoppien tunne
- raajojen tunnottomuus;
- tapahtuman epärealistisuuden tunne;
- kuolemanpelko, hulluksi meneminen, korjaamattoman teon tekeminen.
Ainakin neljä yhdistetään paniikkikohtauksen huomattavasta osasta ilmenemismuotoja. Samanaikaisesti ahdistus ei jätä potilasta kymmeneksi minuutiksi. Kun sairaus siirtyy uuteen vaiheeseen, joka ilmenee pelkoa mennä ulos, ajaa julkisilla liikennevälineillä.
Mitä kauemmin tämä tila kestää, sitä suurempi on riski sairastua masennukseen vähentyneen sosiaalisen aktiivisuuden, lisääntyneen väsymyksen, vähentyneen ruokahalun ja unihäiriöiden kanssa.
Hoitomenetelmät
Voit hallita ja lievittää kohtauksia itse. On tärkeää noudattaa ohjeita tarkasti.
Itsenäinen
On olemassa useita menetelmiä, mutta hengityksen hallintaa pidetään tehokkaimpana: Hengitys hidastuu neljään viiteen hengitykseen minuutissa. Hengitä syvin mahdollinen hengitys, pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään.
On optimaalista suorittaa toimet suljetuilla silmillä tunteaksesi keuhkojen ja lihasten liikkeen. Paniikki rauhoittuu muutaman hengityksen jälkeen. Pian ongelma häviää kokonaan.
Jos löydät merkkejä henkisestä hyökkäyksestä, ota yhteys terapeuttiin. Asiantuntija lähettää sinulle tarvittavat analyysit ja elektrokardiogrammin.
Lisäkonsultoinnit endokrinologilta, pulmonologilta, kardiologilta ja neuropatologilta ovat mahdollisia. Hoito valitaan erikseen.
Kolme vaihtoehtoa on todennäköistä:
- erityiskokeiden ottaminen;
- hypnoosi;
- psykoterapia.
Lääkitys
Lääkkeistä pääseminen on suosituin tapa. Se on tehokkain häiriön hoidossa. Yleisimmät ovat rauhoittavat aineet, masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet.
Kussakin tapauksessa hoito suoritetaan ottaen huomioon taudin kulku ja ongelmaan liittyvien oireiden esiintyminen. Hoito tapahtuu kahdessa vaiheessa. Ensinnäkin psyykkinen hyökkäys poistetaan.
Toiseksi tehdään ennaltaehkäisy, jotta voidaan estää hyökkäysten toistuminen ja niiden seuraukset tulevaisuudessa. Rauhoittavat aineet eliminoivat ilmentymät 15-20 minuutissa.
Tämän vaihtoehdon merkittävä haitta on kuitenkin mahdollisuus tottua huumeisiin ja riippuvuuden kehittyminen niistä. Sen jälkeen toiminta ei tuota helpotusta. Epäsäännöllinen käyttö johtaa lisääntyneisiin paniikkikohtauksiin.
Trankvilisaattorit eivät pysty täysin selviytymään taudista. Ne eliminoivat oireet vain väliaikaisesti. Tästä syystä lääkkeitä käytetään pikemminkin apuvälineinä kuin perusvälineinä.
Masennuslääkkeet auttavat paitsi pääsemään eroon, myös poistamaan liiallisen ahdistuksen, kohtuuttomat pelot ja tuhoamaan paniikkikohtaukset.
Psykoosilääkkeet toimivat adjuvantteina. Niillä on herkkä vaikutus kehoon, ja ne helpottavat erinomaisesti hyökkäyksiin liittyviä oireita.
Toisessa vaiheessa saavutetut tulokset konsolidoidaan. Stabiloivaa hoitoa käytetään. Samanaikaisesti hoidon kanssa ongelman toissijaiset ilmenemismuodot eliminoidaan.
Asiantuntija aloittaa vähimmäisannoksen määrittelemisen toiminnan pakollisella valvonnalla. Rauhoittavien ja masennuslääkkeiden käyttöä itselääkitykseen ei voida hyväksyä.
Pätevällä lähestymistavalla ja kaikkien suositusten toteuttamisella parantuminen on käytännössä taattu. Tehokkaampaan taisteluun käytetään integroitua lähestymistapaa.
Psykoterapia ja hypnoosi
Lääkkeiden lisäksi asiantuntijat käyttävät psykoterapiaa. Sen kurssi jatkuu lääkkeiden lopettamisen jälkeen hoitoprosessin helpottamiseksi.
Istunnot alkavat oireenmukaisilla ja päättyvät syvään psykoterapiaan. Ensinnäkin ongelma nähdään oireena. Lääkäri auttaa ymmärtämään hyökkäyksen kehittymistä, suosittelee itsenäisiä menetelmiä sen käsittelemiseksi. Yleensä vaiheen kesto ei ylitä kolmea kuukautta.
Kun suoritetaan syviä istuntoja, paniikkia herättävät syyt paljastuvat. Pitkäaikainen työ voi viedä vuosia. Lääkäri tutkii potilaan sisämaailmaa. Viime kädessä syy itsessään eliminoidaan.
Psykologi opettaa potilasta keskittymään ansioihin eikä omien puutteidensa etsimiseen. Optimistinen asenne ja positiivinen ajattelu auttavat pääsemään eroon taudista. Sitten on taattu, ettei paniikkikohtauksia palata.
Lääkityksen ja psykoterapian yhdistäminen nopeuttaa paranemista. Tämän tekniikan avulla voit kouluttaa toimintojen algoritmeja mahdollisten tulevien hyökkäysten aikana.
Psykiatrit harjoittavat hypnoosia parantamismenetelmänä. Tehokkaan menetelmän ydin on yksinkertainen: hypnoosin aikana potilas saa asenteita, jotka vapauttavat hänet ahdistuksesta.
Istunnon jälkeen potilas tuntee keveyttä, iloisuutta ja energiaa. Hypnoosin merkittävä haitta on vaikutuksen lyhyt kesto ja menetelmän universaalisuus.
Ongelmien ehkäisy
Ihmiset, joilla on lisääntynyt ahdistus, elävät usein kroonisessa stressissä. Hän alentaa organismin vakautta kriittisistä pisteistä. Viimeinen olki, joka laukaisi psyykkisen hyökkäyksen, voi olla mikä tahansa ennakoimaton olosuhde, esimerkiksi pieni konflikti työssä.
On yksinkertaisia suosituksia, jotka auttavat parantamaan tilasi ja vähentämään henkistä stressiä. Taudin kehittymisen riski pienenee. Yksi näistä tekniikoista on kontrastisuihku.
Kuuman ja jääveden vaihtelu auttaa parantamaan mielialaasi. Voit käyttää menetelmää yleisenä vahvistuksena.
On tärkeää sietää itseäsi, vain silloin vaikutus on mahdollinen. Aloita toimenpide aina lämpimällä vedellä. Jäinen korvaa sen muutaman sekunnin kuluttua.
Seuraava ehkäisymenetelmä on lihasten rentoutuminen. On monia tapoja rentoutua. Löydät helposti oikean vaihtoehdon. Hermosto kärsii jatkuvasta unen puutteesta. Riittävä uni auttaa välttämään ahdistusta.
Fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä. On tärkeää valita oikea intensiteetti. Tärkein edellytys on saada ilo. Vasta sitten psyykelle on hyötyä.
Säännöllinen syöminen pitää verensokerisi terveellä tasolla. Tämä vähentää ongelman kehittymisen riskiä. On parempi jättää piristeet pois kahvin, energiajuomien, alkoholin ja savukkeiden muodossa.
Paniikkikohtaus voidaan estää. Tätä varten sinun on pidettävä omat tunteesi hallinnassa ja seurattava mielenterveyttäsi.
