Välipalat työpaikalla ovat arka kohta kaikille, jotka huolehtivat hahmostaan ja terveydestään.
Välipalat ovat tärkeä osa jokaisen toimistossa työskentelevän ihmisen ravintoa. Vaikka onnistut saamaan hyvän aamiaisen ja lähellä on hyvä ruokasali, et voi tehdä ilman välipaloja. Ja jos lähdet töistä hyvin aikaisin, eikä kertakorjaus mene kurkkuasi, ja työn jälkeen menet kuntoon tai pysyt vain myöhässä - sinun tulisi huolehtia välipaloista etukäteen. Loppujen lopuksi, jos syöt pullia, makeisia ja voileipiä, sekä hahmo että terveydentila saavat itsensä tuntemaan - eikä ollenkaan niin kuin haluaisimme.
Joten mitä hyötyä työssä syömisestä on terveydelle?
Tuoreet hedelmät. Ne ovat erityisen hyödyllisiä iltapäivän välipalalle, kun aktiviteetti laskee ja aivot tarvitsevat sokeria. Banaanit tai omenat voidaan ottaa kokonaan kotoa, ja marjat voidaan laittaa astiaan ja syödä lusikalla. Erittäin hyvä vaihtoehto kesälle on säiliöön tuotavat kivennäismeloni- tai vesimelonipalat.
Vihannekset. Erinomainen kevyt välipala aamulla on tuoreita vihanneksia. Ei ole mikään salaisuus, että liikelounas sisältää harvoin tarpeeksi vihanneksia. Ja jos lisäät aamiaisen, joka sisältää kupin kahvia croissantilla, ja illallisen pastaa kastikkeella tällaiseen illalliseen, tällaisessa ruokavaliossa on hyvin vähän vihanneksia. Tuoreiden vihannesten välipala auttaa tekemään valikosta tasapainoisemman. Välipalaksi toimistossa voit ottaa kovia vihanneksia - porkkanaa, selleriä, salaattia, paprikarenkaita.
Puuroa. Kaurapuuro tai tattarivilja antaa sinulle täyteyden tunteen ja ovat erittäin hyödyllisiä. Kaada hiutaleiden päälle kiehuvaa vettä, lisää rusinoita tai taatelia - ja terveellinen välipala on valmis. Kaupoista löytyy kuitenkin muita hiutaleita - viljan, herneiden tai ohran seoksesta.
Raejuusto tai kefiiri. Käynyt maitotuotteet ovat maukas ja terveellinen välipala. Ja jotta se olisi vielä maukkaampaa tai terveellisempää, lisää niihin kuivattuja hedelmiä tai pari pähkinää.
Voileipiä. Tämä ei tietenkään ole terveellisin ruoka, mutta voileipästä voidaan tehdä myös terveellisempää. Ota täysjyväleipä, lisää kananrinta- tai kalafileetä, salaattilehtiä - ja herkullinen välipala on valmis. Erinomainen lisä voileipään on tuore kurkku.
Mitä nappaatkin välipalaksi, varaa muutama minuutti sen syömiseen rennossa ympäristössä. Sitten se tuo paljon enemmän hyötyä ja on maukkaampaa.
