Jokainen meistä todennäköisesti tietää tämän tilanteen, kun menet nukkumaan klo 2, ja sinun on mentävä töihin klo 9 mennessä. Tunne kauhea koko päivän taattu. Ei voi olla kysymys makaamisesta jonnekin.
Suurin osa toimistossa työskentelevistä tuntuu uneliaisilta kärpäsiltä lounaan jälkeen. Mutta et voi nukkua - olet töissä. Siksi muistamme kiireellisesti tapoja virkistää ruumista ja henkeä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehon valo on eräänlainen merkki iloisuudesta. Monissa kylissä ihmiset heräävät yhä aamunkoitteessa kukkojen kera. Toisaalta pimeys edistää unihormonien tuotantoa. Melatoniinihormoni on vastuussa valppaudesta tai uneliaisuudesta.
Avaa verhot, vedä kaihtimet ikkunoihin. Anna auringon kirkkaan valon herättää meidät.
Vaihe 2
Jos syöt paljon kaloreita sisältävää ruokaa, sen pilkkomisprosessi tulee ihmiselle erittäin energiaintensiiviseksi ja väsyttäväksi. Syö kevyitä aterioita töissä (vihannekset, hedelmät, pähkinät, jyvät). Mutta sinun pitäisi juoda paljon nesteitä. Tämä pätee erityisesti tietotyöntekijöihin.
Vaihe 3
"Energiatekniikan" muoti on viime aikoina pyyhkäissyt valtavan osan maamme väestöstä. Tällaisten juomien osat (tämä on kofeiini, teobromiini, guarana jne.) Vaikuttavat hermostoon. Samanaikaisesti verenpaine nousee, takykardiaa ja hermostunutta jännitystä voi esiintyä.
Energiakokteilien vaikutusta ihmiskehoon ei vieläkään ymmärretä hyvin. Siksi niitä tulisi käyttää pieninä määrinä ja varoen.
Vaihe 4
Akupunktiohieronta auttaa virkistämään unettoman yön jälkeen. Vaikutus tiettyihin kehon pisteisiin johtaa kehon energiaprosessien optimointiin. Voit lisätä valppautta hieromalla korvalehteä, nenää tai temppeleitä. Hiero kämmenet yhteen.
Vaihe 5
Muistakaamme tunnetuin tapa herätä aamulla - tämä on tietysti kuppi vahvaa kahvia. Juo kuppi kahvia, istu vaunuasennossa silmät kiinni 10-15 minuuttia - ja olet taas täynnä energiaa.
