Sattuu, että iltapäivällä tunnet uneliaisuuden heti työpaikalla. Tämä johtaa huomion ja muistin hajaantumiseen, pieniin virheisiin työssä. Jotta uneliaisuus ei vahingoittaisi urasi, sinun tulisi ottaa käyttöön useita helppoja tapoja.
Lounaan tulisi olla mahdollisimman kevyt ja vähemmän rasvainen, jotta se ei unisi syömisen jälkeen. Lisäksi lounas on laillinen lepoaika, jos mahdollista, sammuta puhelimesi ja käytä aikaa syömiseen.
Usein väsymys ja uneliaisuus ilmenevät juuri hapen puutteen vuoksi. Ota 5 minuuttia aikaa mennä ulos tai parvekkeelle. On hyvä oppia pari hengitysharjoitusta, ne tekevät hengityskatkosta vieläkin palkitsevamman.
Tämä yksinkertainen ja melko ilmeinen neuvo on yksi tehokkaimmista. Aseta pullo kylmää vettä viereesi (jos toimistossa ei ole jäähdytintä) ja juo se työpäivän aikana. Vesi auttaa ylläpitämään suorituskykyä ja hyvinvointia.
On parempi juoda vihreää teetä, se on terveellisempää ja virkistää hyvin. Lisäksi se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Mutta on parempi kieltäytyä erilaisista evästeistä, makeisista ja pullista: minuutin nautinnon jälkeen siitä tulee vielä vaikeampaa, uneliaisuus lisääntyy. Jos et voi tehdä ilman makeisia, on parempi korvata se palalla tummaa suklaata, kuivattuja hedelmiä tai hunajaa.
Kunto
Sinun ei tietenkään tarvitse tuoda urheiluvaatteita mukanasi ja tehdä joitain vaikeimpia harjoituksia toimistossa. Riittää vain käydä portaita useita kertoja työpäivän aikana, venyttää, tehdä pari lihasten venytysharjoitusta suoraan työpaikalla. Tuolilta nouseminen on toivottavaa 20-30 minuutin välein.
Työpaikan sotku sortaa, häiritsee työtä. Muutaman minuutin puhdistus voi parantaa suorituskykyäsi. puhdas työpaikka innostaa, antaa energiaa. Kyllä, ja tarvittavat asiat ovat käsillä, jos pöytä ei ole täynnä tarpeettomia esineitä ja paperinpaloja.
Tapaukset voidaan jakaa neljään ryhmään: tärkeät ja kiireelliset, tärkeät ja ei-kiireelliset, merkityksettömät ja kiireelliset, merkityksettömät ja ei-kiireelliset. Tämä ryhmittely auttaa sinua ymmärtämään, mitä on tehtävä nyt ja mitä ei pidä tehdä ollenkaan. Se auttaa sinua olemaan tarttumatta tarpeettomien asioiden vuoristoon ja putoamaan jalastasi väsymyksestä, ja lisäksi se auttaa työskentelemään tuottavammin.
