Stereotypia kovasta työstä on imeytynyt aivoihimme vuosisatojen ajan: vain raskas, uuvuttava ja pitkä työ johtaa menestykseen. Monet jopa ylpeilevät työskentelevänsä 12 tuntia päivässä, ilman että he nostavat päätä. Tällä mitalilla on epämiellyttävä haittapuoli: jos et kiinnitä huomiota elämään (olet koko ajan töissä!), Sitten elämä lakkaa kiinnittämästä huomiota sinuun ja kulkee ohi. On vain yksi tie - työskennellä vähemmän, mutta tuottavammin.
Ohjeet
Vaihe 1
Keskity kolmeen päätehtävään. Tee parhaasi niiden täyttämiseksi. Loput - niin pitkälle kuin mahdollista. Tee tämä tekemällä illan tehtävälista ja priorisoimalla heti. Sitten aamulla sinun ei tarvitse kiirehtiä etsimään tärkeintä, ja on helpompi nukahtaa rauhallisella sielulla.
Vaihe 2
Aseta määräajat ja tiukat määräajat. Jos sinulle annetaan esimerkiksi kolme päivää tehtävän suorittamiseen, suoritat sen kolmen päivän ajan. Siksi arvioi vahvuutesi, tee päätös ja muista noudattaa varattua aikaa. Älä lykkää sitä viimeiseen hetkeen.
Vaihe 3
Käytä 80-20-sääntöä. Tarkemmin sanottuna, keskity tärkeimpään työhösi ja älä tuhlaa aikaa vähäpätöisiin tehtäviin. Sitten 20 prosenttia ponnisteluistasi tuo 80 prosenttia tuloksesta.
Vaihe 4
Mittaa tulokset. Jaa suuri tavoite osatavoitteiksi ja kirjaa niiden edistyminen. Kirjaa saavutetut tulokset. Siten kehitetään vaiheittainen suunnitelma, asetettujen tehtävien selkeys ja tuottavuus.
Vaihe 5
Aloita ja lopeta työ ajoissa. On suositeltavaa nousta aikaisin, koska häiriötekijöitä on vähemmän aamulla. Poistu toimistosta ajoissa, jotta aivosi voivat levätä hyvin.
Vaihe 6
Vältä moniajoa. Se pakottaa työskentelemään hitaasti, tuhlaa keskittymistä ja aiheuttaa virheitä. Joten jälleen keskittyä painopisteisiin, laittaa kaikki energian ja työ niihin.
Vaihe 7
Harjoittele informatiivista ruokavaliota. Nykyään sillä on merkitystä. Rajoita aikaa lukeaksesi sähköpostia, aikakauslehtiä, sanomalehtiä, etenkin sosiaalisessa mediassa. Hävitä tarpeettomia tietoja. Kokeile tätä ruokavaliota viikon ajan aloittaaksesi. Tämä riittää suorituskyvyn parantumisen merkitsemiseksi.
Vaihe 8
Harjoittele 30 minuuttia. Vaihtoehtoinen fyysinen ja henkinen työ. Lisäksi liikunta voi auttaa vähentämään stressiä, pitämään ajatuksesi järjestyksessä ja parantamaan oppimista.
Vaihe 9
Ota aikaa ja tilaa pohdiskeluun. Istu siellä, joka ei häiritse sinua, ja ajattele. Ajattele kaikkea muuta kuin työtä. Tämä harjoitus opettaa sinua rentoutumaan ja kehittämään positiivista ajattelua. Aluksi se on epätavallista, mutta vähitellen siitä tulee tapa. Älä unohda käydä tässä paikassa säännöllisesti.
Vaihe 10
Lopuksi opi lopettamaan, erottamaan ammatillinen ja henkilökohtainen. Työssä pysyminen edes tunnin ajan ei ole kuolevainen synti, mutta se johtaa väsymykseen ja häiriöihin tavallisessa tahdissa. Vapaa-aikaa ei enää käytetä kokonaan.
