Pitkä viikonloppu on loppumassa ja sinun on viritettävä työtunnelma. Monille uudenvuoden lomien jälkeinen sopeutumisaika on erittäin tuskallista. Voit estää tämän tapahtumisen seuraamalla joitain vinkkejä, jotka auttavat kehoa pääsemään stressistä ja asettamaan sen työhön.
Älä yritä nukkua tavallista pidempään tai pidentää nukkumistasi edes hieman hälytyksen jälkeen. Pitkän viikonlopun jälkeen on parasta nousta aikaisemmin kuin olet tottunut. Jos saavut töihin ennen kuin muut työntekijät saapuvat, tämä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua vähän, nauttia kupin kahvia tai teetä, nauttia muutaman minuutin hiljaisuudesta ja virittyä seuraavaan työaikaan.
Jotta voisit olla tehokkaampi ja helpompi osallistua työhön pitkien talvilomien jälkeen, yritä suunnitella joitain tärkeitä asioita aamulla kuluvalle päivälle. Ne tulisi kirjoittaa muistikirjaan / päiväkirjaan, ja sitten suunnitelmaa tulisi noudattaa tarkasti. Tämä antaa sinun olla ylikuormittamatta päätäsi tarpeettomilla ajatuksilla ja tehdä tänään tarvitsemasi.
Psykologinen asenne on myös tärkeä. Joten esimerkiksi itsemotivaatio voi auttaa sinua aloittamaan pitkän viikonlopun ensimmäisen päivän. Yritä suunnitella hieman enemmän kuin yleensä. Aseta itsellesi korkeat tavoitteet ja jopa supertehtävät, tee eräänlainen haaste itsellesi. On okei, jos et tee jotain, mutta tämä motivaatio auttaa sinua aloittamaan työn heti. Muista vain: et voi moittia ja arvostella itseäsi, jos jokin ei onnistu tai sitä ei tehdä niin hyvin ja tehokkaasti kuin haluat. Muuten voit aiheuttaa itsellesi tarpeetonta stressiä.
Muista, että sinun ei tarvitse ottaa kaikkea kerralla, järjestää eräänlainen kilpailu itsesi ja ajan kanssa. Et saa tulosta, mutta mieliala varmasti huononee eikä normaalista suorituksesta puhuta. Psykologit suosittelevat työviikon aloittamista pitkien lomien jälkeen tietokonepeleillä, jotka edellyttävät nopeita reaktioita ja keskittymistä. Sinun ei tietenkään pidä hemmotella itseäsi, mutta 10-15 minuuttia pelaamiseen käytettyä minuuttia auttaa "herättämään" aivot ja nopeuttamaan sen työtä.
Asiantuntijaneuvoja: kuinka päästä nopeasti mukaan työhön uudenvuoden jälkeen
- Aloita hoito-ohjelman tarkkailu muutama päivä ennen töihin menoa.
- Noudata asianmukaista ravintoa, jotta ruoka antaa keholle energiaa, eikä tukahduta mitään haluja ja tekoja.
- Ensimmäinen työpäivä on aloitettava työpaikan siistimisellä.
- Pidä ylimääräisiä viiden minuutin taukoja työpäivän aikana. Tämä auttaa "uudelleenkäynnistystä", piristää hieman, antaa sinun vapauttaa kertynyt jännitys.
- Keskustella kollegoiden kanssa ei grandioosista tulevaisuuden suunnitelmista, vaan miellyttävistä hetkistä menneistä lomista myönteisen tunnelman luomiseksi.
- Ajattele hyvää, älä anna itsesi lannistua. Positiivisella ajattelulla on suuri rooli nopeassa osallistumisessa talviloman jälkeen.
Jos rakastat työsi, nauti siitä ja tiedät mitä teet ja miksi, voit varmasti luoda itsellesi työilmapiirin lomien jälkeen ilman vaivaa.
